CHANGE · ABILITY
Wechseljahre Workshop in Hamburg
(Prä, Peri, Post) Menopause verstehen
Den hormonellen Wandel bewusst gestalten
Ein Tagesworkshop ​für Frauen
ab Mitte 30 und alle, die es interessiert
Wann: Samstag, 18. April 2026
Uhrzeit: 10 Uhr bis 17 Uhr
Wo: Hamburg, Eppendorf
Location: Extraraum New Energy, Eppendorfer Landstraße 141​​​​​
Investment: 199 €
"Diese Phase beginnt früher als du denkst!"
Viele Frauen spüren erste Veränderungen lange, bevor sie sich selbst mit dem Begriff Wechseljahre verbinden.
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Der Zyklus verändert sich.
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Die Belastbarkeit nimmt ab.
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Schlaf, Stimmung oder Konzentration fühlen sich anders an.
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Was lange funktioniert hat, trägt plötzlich nicht mehr.
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Diese Erfahrungen sind kein Zufall und kein persönliches Versagen.
Sie sind Ausdruck eines hormonellen Wandels, der häufig schon ab Mitte 30 beginnt– in der sogenannten (Prä- und Peri-) Menopause.
In diesem Workshop zur Perimenopause und den Wechseljahren geht es darum, diese Veränderungen einzuordnen, ihre innere Logik zu verstehen und einen eigenen, stimmigen Umgang damit zu finden.
Dich verstehen. Dich unterstützen. Dich fühlen.
Im Wechseljahre-Workshop CHANGE · ABILITY vermittle ich dir fundiertes Wissen über Hormone, den weiblichen Zyklus und die Prozesse der Wechseljahre.
Ergänzend dazu erhältst du viele praktische Impulse für deinen Alltag, die dich durch diese – manchmal sehr herausfordernde – Zeit begleiten und unterstützen können.
Du wirst dich und deinen Körper besser verstehen, verborgene Ressourcen entdecken und alternative Wege kennenlernen, die dir in dieser Wandlungsphase Orientierung geben.
Und vielleicht das Wichtigste:
Du wirst dich nicht mehr allein oder diesem oft gefürchteten Prozess der Wechseljahre ausgeliefert fühlen.
Mein Wunsch ist es, dass du am Ende des Workshops das nötige Wissen und konkrete Werkzeuge an der Hand hast, um diesem unvermeidbaren Wandel gut vorbereitet und selbstbewusst begegnen zu können.
Was dich im Wechseljahre-Workshop in Hamburg erwartet
Der Workshop verbindet fundiertes Wissen mit körpernahen und alltagstauglichen Impulsen.
In einem geschützten Rahmen schauen wir gemeinsam darauf, wie sich hormonelle Veränderungen in der (Prä-/Peri-)Menopause und den Wechseljahren auf Körper, Nervensystem und Alltag auswirken – und was dich in dieser Phase wirklich unterstützen kann.
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Themen, die im Workshop Raum bekommen:
Hormone & körperliche Veränderungen
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Einordnung der hormonellen Prozesse in der (Prä-/Peri-)Menopause und den Wechseljahren
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Überblick über Möglichkeiten und Grenzen der Hormonersatztherapie (HRT)
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Hormon- und Bluttests: was sinnvoll ist und was wirklich Aussagekraft hat
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Nährstoffmängel und die Rolle von Mikronährstoffen
Nervensystem, Schlaf & Regulation
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Zusammenhänge zwischen Hormonen, Stress und Nervensystem
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Schlafveränderungen in den Wechseljahren verstehen
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Körpernahe Impulse zur Regulation und Stabilisierung
Ernährung, Bewegung & Alltag
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Orientierung zu Ernährung in der Perimenopause
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Bewegung und Sport in den Wechseljahren: was jetzt unterstützend wirkt
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Erste Impulse zu Darm- und Leberunterstützung
Umfeld & äußere Einflüsse
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Bedeutung von sozialem Umfeld, Beziehung und persönlichem Netzwerk
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Einfluss von Toxinen auf das Hormonsystem, z. B. durch Weichmacher oder Kosmetik
Begleitet werde ich an diesem Tag von Tatjana Joltkevitch, Körpertherapeutin und Heilpflanzenexpertin.
Sie bringt ihre Erfahrung insbesondere in den Bereichen Nervensystemregulierung, Körperwahrnehmung und Kräuterwissen ein und ergänzt den Workshop um eine praktische, körperlich orientierte Perspektive.
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Der Workshop folgt keinem starren Ablauf, sondern orientiert sich an dem, was sich in der Gruppe zeigt.
Ziel ist es nicht, alles „abzuarbeiten“, sondern Orientierung zu geben, Zusammenhänge verständlich zu machen und dich in deiner eigenen Wahrnehmung und Entscheidungsfähigkeit zu stärken.
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Hinweis:
Der Workshop ersetzt keine medizinische Beratung und ist kein Behandlungsformat, sondern ein Raum für Information, Orientierung und Austausch.